5 applications pour prendre soin de sa santé mentale
Les pressions quotidiennes, les études, le travail, les nouvelles technologies ou encore les interactions sociales… De nombreux éléments peuvent venir troubler notre santé mentale. Heureusement, le tabou qui a longtemps plané autour de ce sujet tend à être levé. D’ailleurs, de nombreuses applications mobiles existent désormais pour aider à gérer le stress, réduire l’anxiété, et améliorer le bien-être général. Dans cet article, découvrez 5 applications incontournables pour prendre soin de votre santé mentale.
Rootd – Aide contre les crises d’angoisse
Rootd est une application conçue pour aider à gérer les crises d’angoisse et les attaques de panique. Vous y trouverez des leçons et des exercices pratiques approuvés par des thérapeutes, ainsi qu’un bouton de panique à activer en cas de crise. De plus, Rootd propose des statistiques personnelles pour suivre vos progrès, ainsi qu’un contact d’urgence pour appeler un ami en cas de besoin. En utilisant Rootd, vous allez mieux comprendre et parvenir à gérer votre anxiété.
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Calm – Sommeil et méditation
Calm est l’application numéro un pour le sommeil, la méditation et la relaxation. Les utilisateurs peuvent choisir la durée de leurs séances de méditation, avec des options allant de 3 à 25 minutes. Les histoires pour dormir sont quant à elles spécialement créées pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Calm propose également des exercices de respiration et des paysages sonores qui aident à la détente. C’est une application idéale pour tous ceux qui souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil et réduire leur stress quotidien.
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Calm – Sommeil et méditation
Calm est l’application numéro un pour le sommeil, la méditation et la relaxation. Les utilisateurs peuvent choisir la durée de leurs séances de méditation, avec des options allant de 3 à 25 minutes. Les histoires pour dormir sont quant à elles spécialement créées pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Calm propose également des exercices de respiration et des paysages sonores qui aident à la détente. C’est une application idéale pour tous ceux qui souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil et réduire leur stress quotidien.
Stoic – Journal de suivi des humeurs
Stoic se présente comme un compagnon de santé mentale. Cette application vous aide à comprendre et à gérer vos émotions. Vous y trouverez des outils pour la préparation de votre journée, ainsi que des journaux pour stimuler la réflexion. Stoic offre également des exercices de méditation, de respiration, et des techniques pour mieux dormir et gérer le stress. Les utilisateurs peuvent aussi suivre leur humeur et leurs progrès grâce à des graphiques. Stoic est un excellent outil pour améliorer votre bien-être émotionnel global.
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MindDay – Autothérapie estime de soi
MindDay est une application d’auto-thérapie qui utilise les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) pour améliorer le bien-être. À travers des séances vidéo et des exercices d’écriture, MindDay vise à réduire le stress et l’anxiété et à renforcer l’estime de soi. Les programmes sont imaginés pour une durée de 14 à 30 jours et les séances d’auto-thérapie sont conçues par des experts en psychologie pour rendre les techniques de TCC accessibles à tous. MindDay offre une approche complète pour améliorer la santé mentale.
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I Am – Pensée positive
I Am est une application qui propose des affirmations positives pour reprogrammer le cerveau, renforcer l’estime de soi et éliminer les schémas de pensée négatifs. Ces affirmations quotidiennes aident à se concentrer sur ses objectifs et permettent d’adopter une mentalité positive. En utilisant I Am, vous pouvez définir des rappels pour recevoir des affirmations tout au long de la journée, ce qui vous aide à rester motivé. Les affirmations positives, un outil puissant pour transformer votre état d’esprit, améliorent votre bien-être global.
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Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que prendre soin de son corps. En intégrant ces outils dans votre routine quotidienne, nul doute que vous parviendrez à améliorer votre bien-être et à vivre une vie plus équilibrée et épanouie. N’hésitez pas à essayer chacun de ces outils, pour trouver celui qui vous conviendra le mieux.
