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Le top des sports pour améliorer son cardio
Si le sport est très bon pour déstresser et se défouler, il a de nombreuses autres utilités. Il peut permettre de s’entretenir, de garder la ligne, de développer sa musculature, mais aussi d’améliorer son cardio. Si c’est votre objectif, suivez les experts de la team Globe-Trotter Place qui vous conseillent plusieurs sports.
La course à pied
Idéal pour développer son cardio, le running est très populaire et facile à pratiquer. Peu d’équipements sont nécessaires, il suffit d’une paire de baskets et de vêtements confortables qui suivent bien les mouvements du corps. C’est un sport d’endurance, mais vous pouvez aussi varier les rythmes, à vous de voir. Cette grande polyvalence permet à la course à pied de s’adapter à de nombreux sportifs. La marche est également très efficace.
La boxe
Pour se défouler tout en travaillant son cardio, rien de tel que la boxe. Cette pratique est également indiquée pour celles et ceux souhaitant développer leur musculature. Si vous avez peur des coups, pas de panique, on trouve de nombreuses salles où pratiquer la boxe face à des sacs. Le tout couplé avec des sessions de musculation.
Bon à savoir
Si tous les sports ne font pas progresser le cardio, il est toutefois indispensable dans la pratique de quasiment tous les sports. Il est donc essentiel de bien le travailler et de l’améliorer.
Le vélo
En particulier dans les montées, le vélo demande un bon cardio pour avancer. Vous pouvez, au choix, le pratiquer en extérieur à l’air libre, mais aussi en salle. Notamment avec les cours de dynamo où vous vous trouvez dans une pièce tamisée avec de la musique et devez pédaler en rythme en suivant les instructions du coach. Vous vous amuserez tout en faisant du sport.
La natation
C’est le sport idéal pour améliorer son cardio sans trop pousser sur les articulations et les muscles. La natation est bonne pour le cœur et elle sollicite tout le corps de façon douce et efficace. Pour encore plus de progression, alternez entre plusieurs nages et allez à la piscine au moins une fois par semaine.
Le fitness
Step, abdominaux, squats, planches, fentes… tous ces exercices sont de bons moyens de travailler votre cardio tout en tonifiant visiblement votre silhouette. Attention toutefois aux courbatures après les premières sessions.
Si vous souhaitez améliorer votre cardio, vous avez un large choix de disciplines sportives. Vous trouverez ainsi facilement celle qui vous plaira le plus et vous permettra de progresser tout en vous amusant.
Parenthèse écoresponsable
Pour faire du sport dans de bonnes conditions, il faut les bons équipements, à commencer par la tenue. De plus en plus de marques sportwear font très attention à leur impact environnemental et proposent des produits respectueux de la planète. Et il y a de quoi s’habiller de la tête aux pieds.
