Nos astuces pour débuter à la salle de sport
Pour se remettre en forme pour cet été, rien ne vaut la salle de sport, à condition de bien optimiser ses sessions. Les experts de la team Globe-Trotter Place vous donnent un petit coup de pouce en vous expliquant comment vous y mettre. Suivez leurs astuces pour débuter.
Choisir la bonne salle de sport
Première chose, dans quelle salle irez-vous ? À Paris et en Île-de-France, plusieurs salles sont généralement facilement accessibles, mais elles ne proposent pas forcément la même offre. Dans certaines, il y a des cours collectifs ou individuels, mais pas dans toutes. Les équipements ne seront pas forcément les mêmes non plus. Prenez donc le temps de comparer les différentes offres pour sélectionner celle répondant le mieux à vos attentes.
Arriver bien équipé
Pour faire du sport dans les meilleures conditions, la tenue est essentielle. Vous devez porter des vêtements confortables, mais surtout fluides pour suivre vos mouvements. Soignez aussi le choix des chaussures. Elles doivent être légères et souples pour un confort optimal. N’oubliez pas de prendre de quoi vous hydrater, car on transpire à la salle de sport.
Bon à savoir
La plupart des salles de sport proposent les services de coaches pouvant vous entraîner. Ces derniers seront de bons conseils et vous aideront à effectuer les exercices qui feront travailler les zones souhaitées selon vos objectifs.
Ne pas négliger l’échauffement
Une séance à la salle de sport peut être éprouvante pour le corps, surtout quand on n’a pas l’habitude. Il est donc indispensable de préparer ses muscles à l’effort en les échauffant. Ne zappez pas cette étape cruciale et prenez le temps de réchauffer chaque muscle avant de démarrer. L’opération ne vous prendra qu’une dizaine de minutes et fera toute la différence. Pensez aussi à vous étirer à la fin de votre session, afin d’éviter les courbatures pouvant être très douloureuses.
Que choisir entre des poids ou des appareils de musculation ?
L’un des principaux avantages d’une salle de sport, ce sont les nombreux équipements disponibles. Machines ou bien accessoires, comme des poids, ils offrent une grande polyvalence pour s’adapter à toutes les envies. Toutefois, ils n’ont pas les mêmes caractéristiques. Les poids peuvent être utilisés de multiples façons et sont donc adaptés pour le développement musculaire. Ils sont cependant moins sûrs, car vous pouvez faire un faux mouvement ou les laisser tomber puis vous faire mal. De leur côté, les machines sont plus sûres, mais elles permettent de faire travailler moins de muscles en simultané. Pour les débutants, les machines seront donc plus conseillées, à condition de bien vous en servir. Regardez en amont des tutos et demandez au personnel de la salle, il se fera un plaisir de vous expliquer.
Vous pouvez désormais vous inscrire dans la salle de sport faite pour vous et vous lancer. Alternez entre les différents équipements selon votre envie du jour.
Parenthèse écoresponsable
Quand vous allez à la salle de sport, pensez à la planète en utilisant un moyen de transport écologique, comme le vélo ou les transports en commun, évitez la voiture.